20. Jan

Die Schlank im Schlaf Diät – Über Nacht zur Traumfigur

Bei der Schlank im Schlaf Diät lässt man den Körper über Nacht die ganze Arbeit machen, klingt durchaus verlockend. Doch kann man die Traumfigur wirklich ohne Mühe erreichen?

Über Nacht abnehmen, das soll mit der Schlank im Schlaf Diät funktionieren. Klingt nach einem Märchen, ist es aber nicht. Wer seine Ernährung umstellt, der wird es schaffen seine Traumfigur zu erreichen und auch das Gewicht zu halten.
Die Idee hinter dem Konzept ist simpel: Zur richtigen Zeit das Richtige essen. Die von Dr. Detlef Pape entwickelte Diät basiert auf einer strikt einzuhaltenden Insulin-Trennkost, die sich aber im Gegensatz zu vielen anderen Ernährungsweisen gut in den Alltag integrieren lässt.

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16. Jan

Zirkeltraining im Fitnessstudio

Zirkeltraining © Dr. Andreas Klee auf de.wikipedia.orgEin Workout-Trainingsprogramm, welches nicht nur die Muskeln kräftigt und für eine gute Kondition sorgt, sondern auch vorteilhaft die Figur formt? Mit dem Zirkeltraining kein Problem! Mit der Zeit hat sich diese Art von sportlicher Betätigung immer besser bewährt und wird folglich immer öfter betrieben.

Zirkeltraining – Die Vorteile

Zirkeltrainung bedeutet dabei, in jederlei Hinsicht abwechslungsreich zu trainieren. Dadurch erzielt man maximaleTrainingseffekte. Durch den kontinuierlichen Wechsel der diversen Übungen werden jedes Mal ganz unterschiedliche Muskeln beansprucht, und die restlichen können sich währenddessen vorteilhaft erholen. Und bei einem solchen Training werden gleichzeitig auch noch die Silhouette geformt und das Immunsystem gestärkt. Die Ausübung des Zirkeltrainings gilt somit als äußerst effektiv und ist somit auch überhaupt nicht als langweilig anzusehen.

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29. Dez

Fit durch Training mit Nintendo Wii Fit?

„Wii Fit“ ist ein Game für die Spielekonsole „Nintendo Wii“, wird zusammen mit dem sogenannten „Balance Board“ geliefert und soll ein effektives Training zu Hause möglich machen.


Mit der „Nintendo Wii“ sollen Bewegung und Spielspaß vereint werden und das spezielle Fitness-Game „Wii Fit“ wartet mit verschiedensten Sportübungen auf, die einen Gang ins Fitnessstudio überflüssig machen sollen. In Japan ist „Wii Fit“ schon der absolute Renner und auch hierzulande steigen immer mehr Menschen vom herkömmlichen Crosstrainer oder Stepper auf das „Balance Board“ um und lassen sich von virtuellen Coaches durch das Trainingsprogramm führen. Im aktuellsten Werbespot zeigt sich auch der Ex Tennis-Profi Steffi Graf begeistert von der Effektivität der Übungen mit der Spielekonsole.

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7. Dez

Welches Fitnessstudio passt zu mir? Wie Sie das richtige Fitnessstudio finden

Das richtige Fitnessstudio zu finden ist enorm wichtig, wenn man sich einmal dazu entschlossen hat, Sport zu treiben. Verschiedene Faktoren, neben dem Preis, sind entscheidend, welches Fitnessstudio wirklich zu einem passt.


Ein Fitnessstudio ist schon längst nicht mehr eine bloße Männerdomäne oder „Muckibude“. Die Trainingsziele haben sich neben dem Muskelaufbau auf Bereiche wie Gesundheit, Figurtraining, körperliche Fitness und Ausdauer ausgeweitet und viele Fitnessstudios bieten daher ein vielseitiges Repertoire und Programm, das neben dem Gerätetraining u.a. Aerobic-Kurse, Ernährungsberatungen, Entspannungsverfahren oftmals sogar Wellness-Anwendungen beinhaltet. Einige Studios sind zudem für eine bestimme Ziel- bzw. Altersgruppe ausgerichtet und haben ihre Angebote entsprechend spezialisiert.

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1. Dez

Sportarten für Sportmuffel

Welche Sportarten kann man auch als Sportmuffel ausüben? Ein kleiner Überblick über Alternativen zum Sofa.

Man kann sagen, dass man nicht als Sportmuffel geboren wird, sondern sich zu einem erzieht. Wenn man aber nun doch einmal genug vom Sofa hat, der Arzt einem sagt, dass man unbedingt mehr Sport treiben muss, oder man einfach nur ein bisschen abnehmen will, sollte es doch möglich sein, eine geeignete Sportart für sich zu finden. Welche Sportarten sind also nicht zu anstrengend, mühevoll oder bergen zu viele Verletzungsgefahren für den Anfänger? Bzw. welche Sportarten kriegen den Sportmuffel dazu, alle seine Überzeugungen über Bord zu werfen und loszulegen?

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29. Nov

Kaugummi als Schlankmacher?

Ein Kaugummi soll der neueste Schlankmacher sein, den US-Forscher auf den Markt bringen wollen. Hormone und Vitamine sollen den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen.


Mit Kaugummi besser und schneller abnehmen? Klingt fast zu schön um wahr zu sein, könnte aber bald schon Realität werden. Das Kaugummi, an dem die Forscher der Universität Syracuse arbeiten, macht sich das natürliche Sattmacher-Hormon PYY zunutze, welches den Appetit nachweislich verringert. Bisher gab es immer Probleme, das Hormon künstlich in den Körper zu schleusen, was nun aber dank der Koppelung an das Vitamin B12 allem Anschein nach gelungen ist. Wird man also künftig durch bloßes Kaugummikauen schneller sein Traumgewicht erreichen?

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16. Nov

Fit wie die Profis vom FC Bayern mit Athletic Fitness

Athletic Fitness bezeichnet ein Ganzkörpertraining, mit dem auch Durchschnittssportler so fit werden sollen wie die Profis. Viele Fitness-Studios bieten solche Programme unter diesem oder ähnlichen Namen bereits seit Längerem an.

Die Kette Fitness First hat derweil ihr eigenes Athletic Fitness Programm in Zusammenarbeit mit den Fußballspielern des FC Bayern München entwickelt und stellt die daraus gewonnenen Erkenntnisse nun ihren Kunden zur Verfügung. In vielen Studios der Kette wird das Programm bereits jetzt angeboten, wer als Amateursportler also so durchtrainiert und fit werden möchte wie die Profis, hat hiermit vielleicht eine spannende Möglichkeit gefunden.

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4. Nov

Profi-Sporthypnose; Sportler-Coaching zur Leistungsoptimierung

Im Zuge einer Hypnosetherapie lässt sich sehr gut auch daran arbeiten, im Bereich des Profi-Sportes noch bessere und konstantere Resultate zu erzielen.

Mit Sporthypnose zum Ziel - Leistungsoptimierung ©Flickr/ Andrew_D_Hurley

Bei einer Sitzung im HYPNOS-Zentrum für Hypnose kann vorhandener Stress reduziert werden und dem Leistungsdruck wirksam begegnet werden, der gerade bei professionellen Sportlern oft immense Ausmaße erreicht und sich destruktiv auswirken kann.

Die fehlende Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten und ständiges Grübeln kann dazu führen, dass im Moment des Turniers die entscheidenden zusätzlichen Zehntel zu den eigenen Lasten auf der Uhr auftauchen oder die letzten Meter der Schwimm- oder Laufstrecke nicht mehr mit der notwendigen Energie durchgestanden werden.

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14. Okt

Jane Fonda – die Fitness Ikone für jung Gebliebene

Die Filmschauspielerin ist mittlerweile vor allem für zwei Dinge bekannt: Ihre politischen Aktivitäten und ihre bewundernswerte Fitness, die sie mittlerweile in mehr als 25 Fitnessvideos zur Schau gestellt hat. Jung und vor allem aktiv geblieben, gibt es kein schöneres Vorbild für Sportlichkeit jenseits der 40.

Seit den 80ern ist sie der Name für Celebrity Fitness Videos und die perfekte Figur, Jane Fonda dreht aber auch heute noch Köpfe, selbst wenn da der ein oder andere Arzt nachgeholfen hat – fit ist sie. Schön ist es daher, dass ihre neuste Reihe an Fitnessvideos speziell an die Frauen im besten Alter gerichtet sind, 2010 – also 15 Jahre nach ihrem letzten Video – kam Jane Fonda’s Prime Time auf den Markt, seitdem gab es vier Videos/DVDs, zwei davon 2011.

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23. Sep

Was tun bei Verspannungen im Rücken?

Schmerzhafte Verspannungen im Rücken gehören zu den Beschwerden Nr. 1 in unserer heutigen Leistungsgesellschaft. Grund sind oft Fehlhaltungen beim langen Sitzen am Schreibtische oder im Auto. Doch meist können die Rückenverspannungen schon durch ein paar leichte Übungen gelöst werden.

Die Ursachen einer verspannten Muskulatur liegen hauptsächlich in zu wenig Bewegung, einer fehlerhaften Haltung und daraus resultierenden Haltungsschäden. Meist ist es das tägliche lange Sitzen am Schreibtisch oder im Auto in Verbindung mit einer falschen Sitzhaltung, die zu den Rückenverspannungen führen. Die Muskulatur wird hierbei falsch belastet, verliert ihre Dehnbarkeit und erschlafft. Daraus geht die schmerzhafte Verhärtung der Muskelpartien hervor, die sich auch in andere Körperpartien ausdehnen kann. Auch innere Anspannungen können Verspannungen auslösen. Neben den Schmerzen können die Verspannungen zudem Auslöser von Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufstörungen sein. Um die eigene Lebensqualität nicht von schmerzhaften Verspannungen beeinträchtigen zu lassen, sollte man versuchen den Muskelverspannungen aktiv entgegenwirken.

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