Tipps

1. Dez

Sportarten für Sportmuffel

Welche Sportarten kann man auch als Sportmuffel ausüben? Ein kleiner Überblick über Alternativen zum Sofa.

Man kann sagen, dass man nicht als Sportmuffel geboren wird, sondern sich zu einem erzieht. Wenn man aber nun doch einmal genug vom Sofa hat, der Arzt einem sagt, dass man unbedingt mehr Sport treiben muss, oder man einfach nur ein bisschen abnehmen will, sollte es doch möglich sein, eine geeignete Sportart für sich zu finden. Welche Sportarten sind also nicht zu anstrengend, mühevoll oder bergen zu viele Verletzungsgefahren für den Anfänger? Bzw. welche Sportarten kriegen den Sportmuffel dazu, alle seine Überzeugungen über Bord zu werfen und loszulegen?

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16. Nov

Fit wie die Profis vom FC Bayern mit Athletic Fitness

Athletic Fitness bezeichnet ein Ganzkörpertraining, mit dem auch Durchschnittssportler so fit werden sollen wie die Profis. Viele Fitness-Studios bieten solche Programme unter diesem oder ähnlichen Namen bereits seit Längerem an.

Die Kette Fitness First hat derweil ihr eigenes Athletic Fitness Programm in Zusammenarbeit mit den Fußballspielern des FC Bayern München entwickelt und stellt die daraus gewonnenen Erkenntnisse nun ihren Kunden zur Verfügung. In vielen Studios der Kette wird das Programm bereits jetzt angeboten, wer als Amateursportler also so durchtrainiert und fit werden möchte wie die Profis, hat hiermit vielleicht eine spannende Möglichkeit gefunden.

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4. Nov

Profi-Sporthypnose; Sportler-Coaching zur Leistungsoptimierung

Im Zuge einer Hypnosetherapie lässt sich sehr gut auch daran arbeiten, im Bereich des Profi-Sportes noch bessere und konstantere Resultate zu erzielen.

Mit Sporthypnose zum Ziel - Leistungsoptimierung ©Flickr/ Andrew_D_Hurley

Bei einer Sitzung im HYPNOS-Zentrum für Hypnose kann vorhandener Stress reduziert werden und dem Leistungsdruck wirksam begegnet werden, der gerade bei professionellen Sportlern oft immense Ausmaße erreicht und sich destruktiv auswirken kann.

Die fehlende Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten und ständiges Grübeln kann dazu führen, dass im Moment des Turniers die entscheidenden zusätzlichen Zehntel zu den eigenen Lasten auf der Uhr auftauchen oder die letzten Meter der Schwimm- oder Laufstrecke nicht mehr mit der notwendigen Energie durchgestanden werden.

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14. Okt

Jane Fonda – die Fitness Ikone für jung Gebliebene

Die Filmschauspielerin ist mittlerweile vor allem für zwei Dinge bekannt: Ihre politischen Aktivitäten und ihre bewundernswerte Fitness, die sie mittlerweile in mehr als 25 Fitnessvideos zur Schau gestellt hat. Jung und vor allem aktiv geblieben, gibt es kein schöneres Vorbild für Sportlichkeit jenseits der 40.

Seit den 80ern ist sie der Name für Celebrity Fitness Videos und die perfekte Figur, Jane Fonda dreht aber auch heute noch Köpfe, selbst wenn da der ein oder andere Arzt nachgeholfen hat – fit ist sie. Schön ist es daher, dass ihre neuste Reihe an Fitnessvideos speziell an die Frauen im besten Alter gerichtet sind, 2010 – also 15 Jahre nach ihrem letzten Video – kam Jane Fonda’s Prime Time auf den Markt, seitdem gab es vier Videos/DVDs, zwei davon 2011.

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26. Jul

Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils

Ein gesunder Körper lässt sich nicht allein durch das absolute Körpergewicht bestimmen. Eine genauere Auskunft über Fitness- und Ernährungszustand des Körpers bietet die Bestimmung des Körperfettanteils.

Menschen mit einem geringeren Body Mass Index (BMI) können einen höheren Körperfettanteil als Menschen mit höherem Gewicht aufweisen. Während der Body Mass Index nämlich nur das Verhältnis von Körpergröße zum Gewicht bestimmt, wird bei der Berechnung des Körperfettanteils das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse berücksichtigt. Die Messung des Körperfettanteils kann so eine genauere Auskunft über Fitnesszustand des Körpers geben. Dabei gibt es unterschiedliche Messmethoden mit unterschiedlicher Genauigkeit – im Folgenden sollen drei dieser Methoden exemplarisch vorgestellt werden.

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10. Mai

Die besten Fitness-Apps

Die besten Fitness-Apps für das Smartphone zu finden, ist nicht leicht, denn Fitness-Apps gibt es heute wie Sand am Meer. Für ein Training sind Fitness-Apps bestens geeignet. Wir haben hier die besten für sie zusammengestellt, ganz speziell darauf abgestimmt, was sie damit vorhaben.

Fitness-Apps gibt es heute weit über 100.000, da verliert man schnell den Überblick. Je nachdem was sie damit vorhaben, können Sie sich speziell für Ihr Training die eigenen Fitness-Apps heraus suchen. Ob Workout, Joggen oder Yoga, der kleine Helfer in Ihrer Hosentasche kann Sie schnell und einfach fit für den Sommer machen.

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18. Apr

Tipps zur Bikinifigur – Schlank in den Sommer

Für die perfekte Bikinifigur gibt es viele komplizierte Fitnesspläne. Meist scheitern sie jedoch am Alltag. Durch kleine Tipps und Tricks kann man sofort zur Traumfigur gelangen und dabei leicht abnehmen. Die besten Geheimtipps haben wir hier für Sie zusammengefasst.

Auch wenn der Terminkalender noch so voll ist: Vor allem im Alltag kann man durch kleine Tricks der perfekten Bikinifigur ein Stückchen näher kommen. Drehen Sie in der Mittagspause eine Runde ums Haus mit ihren Kollegen oder entspannen Sie abends bei einem Spaziergang mit der besten Freundin. Vor allem Spaß sollte es machen! Wenn möglich, lassen Sie Ihr Auto stehen und steigen Sie aufs Rad um.

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5. Apr

Abnehmen beim Frühjahrsputz: Top-Figur und blitzblanke Wohnung

Im Frühling machen wir Frühjahrsputz und können beim Putzen gleich zwei Vorsätze abhaken: Die Wohnung auf Hochglanz bringen und dabei auch noch für die bevorstehende Bikini-Figur abnehmen.

Frühjahrsputz macht eine gute Figur © flickr Melissa Ann Barrett

Was muss, das muss: Einmal jährlich wird das Haus oder die Wohnung gründlich geputzt, damit sie in frischem Glanz erstrahle. Doch nicht nur der Wohnungsputz steht auf der To-Do-Liste, sondern auch noch das Abnehmen. Der nächste Sommer kommt schnell und die Bikini-Figur will noch in Form gebracht werden. Verbinden Sie doch einfach das Eine mit dem Anderen: Machen Sie ihr Putz-Workout!

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28. Mrz

BallKoRobics – Aerobic mit dem Ball

BallKoRobics verbindet in gezielten Übungen Aerobic-Steps und Schritte mit Ballkoordination. Die Kurse zu rhythmischer Musik steigern die Fitness, bauen Muskeln auf, stärken die Koordinationsfähigkeit der Gruppe oder Einzelperson und machen dabei auch noch richtig Spaß.

Bunte Bälle für BallKoRobics © flickr cotallo-nonocot

BallKoRobics bietet der Aerobic ganz neue Möglichkeiten. Mit einem springenden Handball werden spannende Gruppenübungen und trainierende Einzelchoreographien entwickelt, die das Beste aus Aerobic, Kraftsport und Ballspielarten verbinden.

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21. Mrz

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen

Rope Skipping ist mehr als nur Springseilhüpfen: Der neue, vielseitige Sport bietet viele Übungen und einige spaßige Tricks. Mit dem richtigen Training und einer guten Technik kann man seine Ausdauer verbessern, unglaublich viele Kalorien verbrauchen und abnehmen.

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen © flickr samantha celera

Der in den achtziger Jahren aus Amerika gekommende Sport etabliert sich langsam auch fest in Deutschland. Viele Sportvereine betreiben Rope Skipping und das nötige Material ist aus Sportfachgeschäften nicht mehr weg zu denken. Mit wenigen Tipps kann jeder Spaß haben an diesem effektiven Ausdauersport.

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