David Kirsch Diät – Abnehmen wie Heidi Klum
David Kirsch verhalf bereits Topmodells wie Heidi Klum innerhalb weniger Wochen zu einem makellosen und perfekten Aussehen. Doch wie funktioniert die Diät von David Kirsch und kann man damit wirklich gut abnehmen? Wir haben das Rätsel entschlüsselt.
David Kirsch vermarktet seine Diäten weltweit unter Namen wie „New York Diät“ oder „das ultimative sieben Tage Programm“. Mit der Diät von David Kirsch (Alter 50 Jahre) soll man in kürzester Zeit ein Maximum an Gewicht verlieren. Kirsch verspricht dabei 7 kg und 13cm Bauchumfang in 2 Wochen, wenn man sich strikt an alle Anweisungen hält. Das Prinzip der New York Diät von David Kirsch basiert auf einer Reduktion von Kohlenhydraten und einer vermehrten Aufnahme von Eiweißen, so das Fettverbrennung und Stoffwechsel angekurbelt werden.
Die drei Phasen der David Kirsch Diät
Die New York Diät von David Kirsch gliedert sich in drei Phasen, die mindestens 8 Wochen dauern sollten. Die Umstellung der Ernährung wird dabei durch ein tägliches Kraft- und Lauftraining ergänzt. In der ersten Phase wird das Gewicht drastisch reduziert und man verzichtet auf stärkehaltige Kohlenhydrate, Obst, Fett, Brot, Kaffee, Milchprodukte und Alkohol. Erlaubt sind Gemüse, Salat, fettarmes Fleisch, Fisch und Eiweiß.
In der David Kirsch Diät geht man nach 14 Tagen über zu Phase zwei, in der ein paar Kohlenhydrate, Milchprodukte und Kaffee hinzukommen. David Kirsch stellt in seinem Werken auch stets die entsprechenden Rezepte vor. Langfristig möchte er dem Abnehmer so eine Ernährungsumstellung schmackhaft machen.
Nach weiteren 14 Tagen geht’s in Phase drei, die man am besten sein Leben lang durchhalten sollte. Die Ernährung ist hier noch stets betont kohlenhydratereduziert. Sie soll es ermöglichen, das Wunschgewicht langfristig halten zu können.
Das Sportprogramm der David Kirsch Diät
Das Abnehmprogramm von David Kirsch wird auf einigen DVDs erklärt, die ein schweißtreibendes Workout verprechen und dies auch halten. Zunächst absolviert man einen Fitnesstest oder einen entsprechenden Vortest. Das Hauptprogramm ist dann schon etwas anspruchsvoller und formt die einzelnen Muskeln separat. Darüber hinaus gibt es noch ein Training des Oberkörpers und ein Training des Unterkörpers. Zur Entspannung der Muskeln folgt darauf ein Cooldown. Das Programm nimmt täglich anderthalb Stunden in Anspruch, gibt es für den Notfall aber auch in Kurzvariante.
Vor- und Nachteile der David Kirsch Diät
Das Trainingsprogramm der David Kirsch Methode ist vielfältig und abwechslungsreich und motiviert, da sich die Resultate auch schnell auf der Waage zeigen. Die Ernährung ist zwar stark eingeschränkt, bleibt jedoch erstaunlich abwechslungsreich. Gerade die Ernährung ohne Kohlenhydrate kostet allerdings sehr viel Selbstdisziplin und das Sportprogramm sorgt am nächsten Tag für einen gemeinen Muskelkater, der das Weitertrainieren erschwert.
Durch die geringe Kalorienaufnahme in den ersten Woche, kann es sicherlich zu Komplikationen wie Schwindel oder zu einem Jo-Jo-Effekt kommen. Ebenso kann eine schnelle Gewichtsabnahme zu Rissen und Falten in der Haut führen.
