Power Walking: Fitness und Abnehmen für energiegeladene Typen
Power Walking ist eine Weiterentwicklung des Walkings für Läufer, die an ihre Grenzen gehen und sich richtig verausgaben wollen, Sportler, die sich durch normales Walking nicht genügend gefordert fühlen.
Hier ein paar Informationen zur neuen Ausdauersportart zum Abnehmen und Erhalt der körperlichen Fitness durch intensives und gezieltes Laufen:
Nordic Walking und Laufen als Basis
Gehen oder (Nordic)Walking ist eine Sportart, deren Intensität und Tempo nicht nach Belieben gesteigert werden kann. Je effektiver man Laufen und damit an Spaß und Trainingserfolg gewinnen möchte, um so wichtiger wird eine ausgefeilte Walking-Technik, aber auch die richtige Ausrüstung sind dabei von großer Bedeutung.
Power Walken hat einen ganz anderen Bewegungsablauf als herkömmliches Joggen oder das weit verbreitete Nordic Walking. Es werden dabei bestimmte Technik-Varianten eingesetzt, welche zur schnelleren Fortbewegung, gesteigertem Energieverbrauch und damit effektiverem Abnehmen führen.
Die richtige Technik fürs Power Walking
Beim gezielten Power Walken – und bitte achten Sie unbedingt auf geeignete, bequeme Laufschuhe – setzt man beide Füße exakt nebeneinander auf den Boden, die Fußspitzen zeigen dabei vorwärts, die Füße dürfen nicht seitlich versetzt werden.
Aufgetreten wird mit lockerem, nicht voll durchgestrecktem Knie zunächst auf der Ferse. Danach wird der ganze Fuß gleichmäßig abgerollt. Dieser intensive Bewegungsablauf erfordert Kraft und einige körperliche Fitness, je länger die so erreichte Schrittlänge ist, desto mehr Kraft ist erforderlich und Fett wird verbrannt.
Die Unterarme werden seitlich etwa rechtwinklig zum Boden gehalten und kräftig von vorne nach hinten durchgeschwungen. Geschwindigkeiten von bis zu 10km/h sind mit etwas erforderlichen Übungsfleiss und Training nach einigem Training erreichbar. Die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit erfolgt dabei in erster Linie über eine Steigerung der Schrittfrequenz, sprich Anzahl der Schritte, und nicht mit der Länge der einzelnen Schritte selbst.
Abnehm-Effekt und bessere Fittness gleichzeitig
Mit der effizienten Weiterentwicklung herkömmlichen Laufens in technisch und energetisch anspruchsvolleres Power Walking kann man nicht nur effektiv und erfolgreich abnehmen, sondern gewinnt Tag für Tag und Woche für Woche an Fitness und Ausdauer dazu.
Egal, welche Variante des Laufsports man ausübt: Ganz, ganz wichtig sind bei dieser Steigerung des Trainings, wie bereits erwähnt, die richtigen Laufschuhe, ohne die man diese Technik nicht richtig lernen und ausüben kann.
