Ausdauersport

1. Dez

Sportarten für Sportmuffel

Welche Sportarten kann man auch als Sportmuffel ausüben? Ein kleiner Überblick über Alternativen zum Sofa.

Man kann sagen, dass man nicht als Sportmuffel geboren wird, sondern sich zu einem erzieht. Wenn man aber nun doch einmal genug vom Sofa hat, der Arzt einem sagt, dass man unbedingt mehr Sport treiben muss, oder man einfach nur ein bisschen abnehmen will, sollte es doch möglich sein, eine geeignete Sportart für sich zu finden. Welche Sportarten sind also nicht zu anstrengend, mühevoll oder bergen zu viele Verletzungsgefahren für den Anfänger? Bzw. welche Sportarten kriegen den Sportmuffel dazu, alle seine Überzeugungen über Bord zu werfen und loszulegen?

Weiterlesen
28. Jun

Sports-App “runtastic” mit über 2 Millionen Nutzern

Ein neuer sportlicher Rekord: Keine andere App wurde bereits über zwei Millionen Mal runtergeladen und wird so viel aktiv benutzt, wie die App “runtastic” für das iPhone, das Blackberry und andere Smartphones. Die praktische App verbindet Sportler auf der ganzen Welt, dokumentiert deren Leistung und feuert zu neuen Zielen an.

Ob bei einer Fahrradtour auf den Spuren der Tour de France oder beim Erklettern eines Gipfels – Die Sports- und Gesundheitsapp “runtastic” ist nicht nur für Läufer fantastisch. Viele verschiedene Funktionen erleichtern die kontrollierte Höchstleistung und teilen automatisch Erfolge mit Freunden und Kollegen via Facebook, Twitter oder Email. 400.000 Aktive benutzen die App mittlerweile monatlich allein in Europa. Jetzt soll auch auf den amerikanischen Markt expandiert werden.

Weiterlesen
26. Apr

Parkour: Fit durch Stadt

Parkour oder auch Parcour ist eine Trendsportart aus Frankreich, die mittlerweile auch Deutschland erobert hat. Die komplette Stadt oder auch die nähere Umgebung wird hier zum Hindernis.

Parkour - Fit durch die Stadt ©Flickr Photography For The Blind

Parkour ist ein effektives Training, bei dem man schnell seine Kondition verbessern und Muskeln aufbauen kann. Der Hindernislauf durch die Stadt oder die Natur sollte jedoch nicht unterschätzt werden, da man eine gewisse Körperbeherrschung besitzen und mit voller Konzentration dabei sein muss.

Weiterlesen
19. Apr

Zumba: Fitness-Tanzen zu lateinamerikanischer Musik

Mit „Zumba“ schwappt ein neuer Trend aus den USA zu uns nach Deutschland. Doch was ist das überhaupt und für wen ist dieses Training geeignet?

Lasst die Fitness-Party beginnen! Zumba wurde Mitte der 1990er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt. Inspiriert wurde der berühmte Choreograph durch die heißen Rhythmen aus seiner Heimat. Nun kann man Zumba fast in jeden Fitness-Studio erlernen.

Weiterlesen
12. Apr

FIBO 2011: LES MILES mit neuem Fitness-Programm

Die FIBO 2011 findet wie jedes Jahr auf dem Messegelände in Essen statt. Die Fachmesse für Fitness, Wellness, Beauty, Fashion, Dienstleistung und Sporternährung können Sie vom 14.  April bis zum 17. April 2011 besuchen. Vor allem die neuen Fitness-Programme von Les Miles werden Sie überraschen.

Sh'bam Les Miles ©Flickr Cimm

Vom 14. April bis zum 17. April 2011 geht es auf dem Messegelände von Essen sportlich zu, denn dann findet wieder die alljährliche FIBO 2011 (Fitness- und Bodybuilding) statt. Die vier Messe-Etagen teilen sich Sport- und Wellness-interessierte Fachbesucher (Donnerstag bis Freitag) und Privatpersonen (Samstag bis Sonntag).

Weiterlesen
28. Mrz

BallKoRobics – Aerobic mit dem Ball

BallKoRobics verbindet in gezielten Übungen Aerobic-Steps und Schritte mit Ballkoordination. Die Kurse zu rhythmischer Musik steigern die Fitness, bauen Muskeln auf, stärken die Koordinationsfähigkeit der Gruppe oder Einzelperson und machen dabei auch noch richtig Spaß.

Bunte Bälle für BallKoRobics © flickr cotallo-nonocot

BallKoRobics bietet der Aerobic ganz neue Möglichkeiten. Mit einem springenden Handball werden spannende Gruppenübungen und trainierende Einzelchoreographien entwickelt, die das Beste aus Aerobic, Kraftsport und Ballspielarten verbinden.

Weiterlesen
21. Mrz

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen

Rope Skipping ist mehr als nur Springseilhüpfen: Der neue, vielseitige Sport bietet viele Übungen und einige spaßige Tricks. Mit dem richtigen Training und einer guten Technik kann man seine Ausdauer verbessern, unglaublich viele Kalorien verbrauchen und abnehmen.

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen © flickr samantha celera

Der in den achtziger Jahren aus Amerika gekommende Sport etabliert sich langsam auch fest in Deutschland. Viele Sportvereine betreiben Rope Skipping und das nötige Material ist aus Sportfachgeschäften nicht mehr weg zu denken. Mit wenigen Tipps kann jeder Spaß haben an diesem effektiven Ausdauersport.

Weiterlesen
14. Mrz

Nordic Walking: Anleitung zur richtigen Technik

Nordic Walking ist ein Ausdauersport, bei dem Sie an speziellen Stöcken intensiv gehen. Doch was ist dran an der Trendsportart für Jung und Alt und warum ist es so wichtig die richtige Technik auszuführen?

Die positive Auswirkung von Nordic Walking auf die körperliche Gesundheit haben mittlerweile auch die Krankenkassen, Kurorte, Fitness-Studios oder Volkshochschulen erkannt. Fast jede Einrichtung bietet den gesunden Stocklauf in Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene an.

Weiterlesen
31. Jan

Der Crosstrainer: Kinderleicht abnehmen und die Ausdauer verbessern

Der Crosstrainer eignet sich wie kein zweites Gerät dazu, Gewicht zu verlieren und die Ausdauer zu verbessern. Wer den Ellipsentrainer richtig einsetzt, wird in kürzester Zeit beeindruckende Ergebnisse erreichen.

Crosstrainer @ flickr hotelcasavelas2

Der Erfolg des Crosstrainers, oder auch  Ellipsentrainer genannt, ist nicht mehr aufzuhalten. Man findet ihn nicht nur in den Fitnessstudios. Auch auf heimischem Parkett macht er eine gute Figur. Im wahrsten Sinne des Wortes!

Weiterlesen
24. Jan

Richtig Joggen für den optimalen Kalorienverbrauch

Joggen ist in Deutschland Volkssport. Wer abnehmen will, braucht nur ein paar Schuhe, einen Park und los geht es. Doch effektives und richtiges Joggen will gelernt sein, damit möglichst viele Kalorien verbrannt werden.

Joggen @ flickr FaceMePLS

Beim Laufen sollte man auf verschiedene Faktoren achten, damit die Fettverbrennung optimal ausgenutzt wird. Joggen ist dabei klar im Vorteil gegenüber vielen anderen Sportarten. Hier werden Kalorien verbraucht, Fett verbrannt und das Körpergewicht reduziert. Mit dem richtigen Trainingsplan stellen sich schon nach wenigen Wochen die ersten Erfolge ein.

Weiterlesen