Ernährung

17. Feb

BMI ausrechnen – Infos zum Body-Mass-Index

Wer seinen BMI ausrechnen möchte, bestimmt das Verhältnis der Körpergröße zum Gewicht, wobei eine einfache Formel zur Berechnung genutzt wird.


Der BMI wird folgendermaßen berechnet: BMI=Körpergewicht/Körpergröße² Das Ergebnis, bzw. den BMI-Wert kann man nun in die Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettsucht einteilen, wobei der BMI lediglich als Anhaltspunkt dient und keinesfalls als hundertprozentiger Indikator für das Idealgewicht dient, da weder das Verhältnis von Muskelmasse zu Fett, noch das Alter oder individuelle Figur-Faktoren berücksichtigt werden. Welche Werte jedoch im Allgemeinen Geltung haben, wird nachfolgend aufgeführt.

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29. Nov

Kaugummi als Schlankmacher?

Ein Kaugummi soll der neueste Schlankmacher sein, den US-Forscher auf den Markt bringen wollen. Hormone und Vitamine sollen den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen.


Mit Kaugummi besser und schneller abnehmen? Klingt fast zu schön um wahr zu sein, könnte aber bald schon Realität werden. Das Kaugummi, an dem die Forscher der Universität Syracuse arbeiten, macht sich das natürliche Sattmacher-Hormon PYY zunutze, welches den Appetit nachweislich verringert. Bisher gab es immer Probleme, das Hormon künstlich in den Körper zu schleusen, was nun aber dank der Koppelung an das Vitamin B12 allem Anschein nach gelungen ist. Wird man also künftig durch bloßes Kaugummikauen schneller sein Traumgewicht erreichen?

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9. Sep

Abnehmen durch Joggen – Erste Wahl im Kampf gegen die Pfunde

Joggen gehört zu den effektivsten Methoden um abzunehmen – und kann dabei noch richtig Spaß machen.


Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten um abzunehmen. Für nahezu jeden geeignet, ist Joggen ein idealer Kalorienkiller, dem überall und jederzeit nachgegangen werden kann. Anders als bei anderen Sportarten werden beim Joggen nahezu alle Muskelpartien beansprucht. Dies steigert den Energiebedarf und lässt das Joggen zur ersten Wahl im Kampf gegen überflüssige Pfunde werden. Für ein optimales Trainingsergebniss sollte man neben der Bewegung wie immer auch auf eine gesunde Ernährung setzen. Dann ist das Ziel “Traumfigur” nur ein paar Jogging-Kilometer entfernt.

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16. Aug

Übersicht Kalorienverbrauch beim Sport

Wer abnehmen will, achtet auf Kalorien in der Ernährung. Doch wieviel Kalorien braucht man am Tag und wieviel verbrenne ich beim Sport? Kalorientabellen zeigen, bei welchem Sport man abnehmen kann und Kalorienrechner beachten das individuelle Körpergewicht und die Sportart bei der Berechnung des potenziellen Kalorienverbrauchs.

Um sein Idealgewicht zu erreichen und effektiv zu trainieren, braucht man einen individuellen Trainings- und Diätplan. Jeder Sport und jede Art von Bewegung eignet sich, die allgemeine Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Wer aber gezielt Kalorien verbrennen will und bei der Ernährung jedes Kalorien zählt, kann mit Kalorientabellen der Lebensmittel und einem Kalorienrechner für die verschiedenen Sportarten seinen idealen Trainingseffekt erzielen.

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2. Aug

Die Ernährungspyramide: Wieviel Baststoffe brauche ich?

Die Nahrungspyramide zeigt uns mit einer graphischen Darstellung, wie viel wir täglich an Lebensmitteln benötigen. In der Lebensmittelpyramide unten abgebildete Lebensmittel benötigen wir am häufigsten, weiter oben dargestellte Nahrungsmittel in geringerer Menge. Viele Einrichtungen haben die Ernährungspyramide dabei an ihre eigenen Erkenntnisse angepasst.


In der Ernährungspyramide werden die typischen Lebensmittelbestandteile Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe aufgelistet. Die bekannteste stammt vom Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, aber auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine eigene Nahrungspyramide herausgegeben. In den neusten Entwicklungen gerät eine Kohlenhydrate basierte Ernährung immer mehr in die Kritik.

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12. Jul

David Kirsch Diät – Abnehmen wie Heidi Klum

David Kirsch verhalf bereits Topmodells wie Heidi Klum innerhalb weniger Wochen zu einem makellosen und perfekten Aussehen. Doch wie funktioniert die Diät von David Kirsch und kann man damit wirklich gut abnehmen? Wir haben das Rätsel entschlüsselt.

David Kirsch vermarktet seine Diäten weltweit unter Namen wie „New York Diät“ oder „das ultimative sieben Tage Programm“. Mit der Diät von David Kirsch (Alter 50 Jahre)  soll man in kürzester Zeit ein Maximum an Gewicht verlieren. Kirsch verspricht dabei 7 kg und 13cm Bauchumfang in 2 Wochen, wenn man sich strikt an alle Anweisungen hält. Das Prinzip der New York Diät von David Kirsch basiert auf einer Reduktion von Kohlenhydraten und einer vermehrten Aufnahme von Eiweißen, so das Fettverbrennung und Stoffwechsel angekurbelt werden.

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