Fettverbrennung

20. Jan

Die Schlank im Schlaf Diät – Über Nacht zur Traumfigur

Bei der Schlank im Schlaf Diät lässt man den Körper über Nacht die ganze Arbeit machen, klingt durchaus verlockend. Doch kann man die Traumfigur wirklich ohne Mühe erreichen?

Über Nacht abnehmen, das soll mit der Schlank im Schlaf Diät funktionieren. Klingt nach einem Märchen, ist es aber nicht. Wer seine Ernährung umstellt, der wird es schaffen seine Traumfigur zu erreichen und auch das Gewicht zu halten.
Die Idee hinter dem Konzept ist simpel: Zur richtigen Zeit das Richtige essen. Die von Dr. Detlef Pape entwickelte Diät basiert auf einer strikt einzuhaltenden Insulin-Trennkost, die sich aber im Gegensatz zu vielen anderen Ernährungsweisen gut in den Alltag integrieren lässt.

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9. Sep

Abnehmen durch Joggen – Erste Wahl im Kampf gegen die Pfunde

Joggen gehört zu den effektivsten Methoden um abzunehmen – und kann dabei noch richtig Spaß machen.


Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten um abzunehmen. Für nahezu jeden geeignet, ist Joggen ein idealer Kalorienkiller, dem überall und jederzeit nachgegangen werden kann. Anders als bei anderen Sportarten werden beim Joggen nahezu alle Muskelpartien beansprucht. Dies steigert den Energiebedarf und lässt das Joggen zur ersten Wahl im Kampf gegen überflüssige Pfunde werden. Für ein optimales Trainingsergebniss sollte man neben der Bewegung wie immer auch auf eine gesunde Ernährung setzen. Dann ist das Ziel “Traumfigur” nur ein paar Jogging-Kilometer entfernt.

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16. Aug

Übersicht Kalorienverbrauch beim Sport

Wer abnehmen will, achtet auf Kalorien in der Ernährung. Doch wieviel Kalorien braucht man am Tag und wieviel verbrenne ich beim Sport? Kalorientabellen zeigen, bei welchem Sport man abnehmen kann und Kalorienrechner beachten das individuelle Körpergewicht und die Sportart bei der Berechnung des potenziellen Kalorienverbrauchs.

Um sein Idealgewicht zu erreichen und effektiv zu trainieren, braucht man einen individuellen Trainings- und Diätplan. Jeder Sport und jede Art von Bewegung eignet sich, die allgemeine Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Wer aber gezielt Kalorien verbrennen will und bei der Ernährung jedes Kalorien zählt, kann mit Kalorientabellen der Lebensmittel und einem Kalorienrechner für die verschiedenen Sportarten seinen idealen Trainingseffekt erzielen.

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2. Aug

Die Ernährungspyramide: Wieviel Baststoffe brauche ich?

Die Nahrungspyramide zeigt uns mit einer graphischen Darstellung, wie viel wir täglich an Lebensmitteln benötigen. In der Lebensmittelpyramide unten abgebildete Lebensmittel benötigen wir am häufigsten, weiter oben dargestellte Nahrungsmittel in geringerer Menge. Viele Einrichtungen haben die Ernährungspyramide dabei an ihre eigenen Erkenntnisse angepasst.


In der Ernährungspyramide werden die typischen Lebensmittelbestandteile Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe aufgelistet. Die bekannteste stammt vom Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, aber auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine eigene Nahrungspyramide herausgegeben. In den neusten Entwicklungen gerät eine Kohlenhydrate basierte Ernährung immer mehr in die Kritik.

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12. Jul

David Kirsch Diät – Abnehmen wie Heidi Klum

David Kirsch verhalf bereits Topmodells wie Heidi Klum innerhalb weniger Wochen zu einem makellosen und perfekten Aussehen. Doch wie funktioniert die Diät von David Kirsch und kann man damit wirklich gut abnehmen? Wir haben das Rätsel entschlüsselt.

David Kirsch vermarktet seine Diäten weltweit unter Namen wie „New York Diät“ oder „das ultimative sieben Tage Programm“. Mit der Diät von David Kirsch (Alter 50 Jahre)  soll man in kürzester Zeit ein Maximum an Gewicht verlieren. Kirsch verspricht dabei 7 kg und 13cm Bauchumfang in 2 Wochen, wenn man sich strikt an alle Anweisungen hält. Das Prinzip der New York Diät von David Kirsch basiert auf einer Reduktion von Kohlenhydraten und einer vermehrten Aufnahme von Eiweißen, so das Fettverbrennung und Stoffwechsel angekurbelt werden.

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31. Mai

Pilardio: Workout-Kombination aus Pilates und Cardio

Eine bessere Haltung und Körperspannung, sanften Muskelaufbau und eine gute Ausdauer verspricht das neue Trendworkout Pilardio. Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein aus Pilates werden mit tänzerischen Ausdauer-Übungen zu einem vielseitigen neuen Sport kombiniert.

Pilardio versucht, die Vorteile aus meditativem Aufbau der Muskeln und Ausdauertraining mit viel Spaß und Körperbewusstsein zu vereinen. Die Fitnessexpertin Jasmin Waldmann kam auf die Idee, beide Sportarten zu verbinden.

Das Allround-Talent Pilardio

Pilardio verbessert die Haltung und Körperspannung und schult die Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht und die Koordination. Denn die Bewegungen des Trainings stehen unter einem ständigen Wechsel schneller, rhythmischer und ruhiger, bewusster Bewegungen.

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17. Mai

Was taugen Abnehmmittel aus dem Internet und Werbung

Viele bunte Schlankheitspillen, Abnehmhilfen und Diätmittel versprechen in der Werbung das Traumgewicht in kürzester Zeit. Im Internet gibt es viele günstige Angebote und Tipps für Schlankheitsmittel. Doch was taugen die Produkte wirklich? Und wie groß ist das Risiko?

Wer gesund abnehmen will, sollte seine Ernährung umstellen und Sport treiben. Eine gesunde Ernährung ist das A und O auf dem Weg zur attraktiven Figur. Wenn man fit sein und bleiben will, sollte man sich langfristig auf Tipps seines Arztes verlassen und nicht zu ominösen Wundermittelchen aus Werbung und dem Internet greifen. Denn der Markt ist voll mit Medikamenten, die böse Nebenwirkungen haben können und dazu auch noch illegale Inhaltsstoffe enthalten.

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26. Apr

Parkour: Fit durch Stadt

Parkour oder auch Parcour ist eine Trendsportart aus Frankreich, die mittlerweile auch Deutschland erobert hat. Die komplette Stadt oder auch die nähere Umgebung wird hier zum Hindernis.

Parkour - Fit durch die Stadt ©Flickr Photography For The Blind

Parkour ist ein effektives Training, bei dem man schnell seine Kondition verbessern und Muskeln aufbauen kann. Der Hindernislauf durch die Stadt oder die Natur sollte jedoch nicht unterschätzt werden, da man eine gewisse Körperbeherrschung besitzen und mit voller Konzentration dabei sein muss.

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19. Apr

Zumba: Fitness-Tanzen zu lateinamerikanischer Musik

Mit „Zumba“ schwappt ein neuer Trend aus den USA zu uns nach Deutschland. Doch was ist das überhaupt und für wen ist dieses Training geeignet?

Lasst die Fitness-Party beginnen! Zumba wurde Mitte der 1990er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt. Inspiriert wurde der berühmte Choreograph durch die heißen Rhythmen aus seiner Heimat. Nun kann man Zumba fast in jeden Fitness-Studio erlernen.

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18. Apr

Tipps zur Bikinifigur – Schlank in den Sommer

Für die perfekte Bikinifigur gibt es viele komplizierte Fitnesspläne. Meist scheitern sie jedoch am Alltag. Durch kleine Tipps und Tricks kann man sofort zur Traumfigur gelangen und dabei leicht abnehmen. Die besten Geheimtipps haben wir hier für Sie zusammengefasst.

Auch wenn der Terminkalender noch so voll ist: Vor allem im Alltag kann man durch kleine Tricks der perfekten Bikinifigur ein Stückchen näher kommen. Drehen Sie in der Mittagspause eine Runde ums Haus mit ihren Kollegen oder entspannen Sie abends bei einem Spaziergang mit der besten Freundin. Vor allem Spaß sollte es machen! Wenn möglich, lassen Sie Ihr Auto stehen und steigen Sie aufs Rad um.

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