Fettverbrennung

12. Apr

FIBO 2011: LES MILES mit neuem Fitness-Programm

Die FIBO 2011 findet wie jedes Jahr auf dem Messegelände in Essen statt. Die Fachmesse für Fitness, Wellness, Beauty, Fashion, Dienstleistung und Sporternährung können Sie vom 14.  April bis zum 17. April 2011 besuchen. Vor allem die neuen Fitness-Programme von Les Miles werden Sie überraschen.

Sh'bam Les Miles ©Flickr Cimm

Vom 14. April bis zum 17. April 2011 geht es auf dem Messegelände von Essen sportlich zu, denn dann findet wieder die alljährliche FIBO 2011 (Fitness- und Bodybuilding) statt. Die vier Messe-Etagen teilen sich Sport- und Wellness-interessierte Fachbesucher (Donnerstag bis Freitag) und Privatpersonen (Samstag bis Sonntag).

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5. Apr

Abnehmen beim Frühjahrsputz: Top-Figur und blitzblanke Wohnung

Im Frühling machen wir Frühjahrsputz und können beim Putzen gleich zwei Vorsätze abhaken: Die Wohnung auf Hochglanz bringen und dabei auch noch für die bevorstehende Bikini-Figur abnehmen.

Frühjahrsputz macht eine gute Figur © flickr Melissa Ann Barrett

Was muss, das muss: Einmal jährlich wird das Haus oder die Wohnung gründlich geputzt, damit sie in frischem Glanz erstrahle. Doch nicht nur der Wohnungsputz steht auf der To-Do-Liste, sondern auch noch das Abnehmen. Der nächste Sommer kommt schnell und die Bikini-Figur will noch in Form gebracht werden. Verbinden Sie doch einfach das Eine mit dem Anderen: Machen Sie ihr Putz-Workout!

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28. Mrz

BallKoRobics – Aerobic mit dem Ball

BallKoRobics verbindet in gezielten Übungen Aerobic-Steps und Schritte mit Ballkoordination. Die Kurse zu rhythmischer Musik steigern die Fitness, bauen Muskeln auf, stärken die Koordinationsfähigkeit der Gruppe oder Einzelperson und machen dabei auch noch richtig Spaß.

Bunte Bälle für BallKoRobics © flickr cotallo-nonocot

BallKoRobics bietet der Aerobic ganz neue Möglichkeiten. Mit einem springenden Handball werden spannende Gruppenübungen und trainierende Einzelchoreographien entwickelt, die das Beste aus Aerobic, Kraftsport und Ballspielarten verbinden.

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21. Mrz

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen

Rope Skipping ist mehr als nur Springseilhüpfen: Der neue, vielseitige Sport bietet viele Übungen und einige spaßige Tricks. Mit dem richtigen Training und einer guten Technik kann man seine Ausdauer verbessern, unglaublich viele Kalorien verbrauchen und abnehmen.

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen © flickr samantha celera

Der in den achtziger Jahren aus Amerika gekommende Sport etabliert sich langsam auch fest in Deutschland. Viele Sportvereine betreiben Rope Skipping und das nötige Material ist aus Sportfachgeschäften nicht mehr weg zu denken. Mit wenigen Tipps kann jeder Spaß haben an diesem effektiven Ausdauersport.

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14. Mrz

Nordic Walking: Anleitung zur richtigen Technik

Nordic Walking ist ein Ausdauersport, bei dem Sie an speziellen Stöcken intensiv gehen. Doch was ist dran an der Trendsportart für Jung und Alt und warum ist es so wichtig die richtige Technik auszuführen?

Die positive Auswirkung von Nordic Walking auf die körperliche Gesundheit haben mittlerweile auch die Krankenkassen, Kurorte, Fitness-Studios oder Volkshochschulen erkannt. Fast jede Einrichtung bietet den gesunden Stocklauf in Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene an.

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31. Jan

Der Crosstrainer: Kinderleicht abnehmen und die Ausdauer verbessern

Der Crosstrainer eignet sich wie kein zweites Gerät dazu, Gewicht zu verlieren und die Ausdauer zu verbessern. Wer den Ellipsentrainer richtig einsetzt, wird in kürzester Zeit beeindruckende Ergebnisse erreichen.

Crosstrainer @ flickr hotelcasavelas2

Der Erfolg des Crosstrainers, oder auch  Ellipsentrainer genannt, ist nicht mehr aufzuhalten. Man findet ihn nicht nur in den Fitnessstudios. Auch auf heimischem Parkett macht er eine gute Figur. Im wahrsten Sinne des Wortes!

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24. Jan

Richtig Joggen für den optimalen Kalorienverbrauch

Joggen ist in Deutschland Volkssport. Wer abnehmen will, braucht nur ein paar Schuhe, einen Park und los geht es. Doch effektives und richtiges Joggen will gelernt sein, damit möglichst viele Kalorien verbrannt werden.

Joggen @ flickr FaceMePLS

Beim Laufen sollte man auf verschiedene Faktoren achten, damit die Fettverbrennung optimal ausgenutzt wird. Joggen ist dabei klar im Vorteil gegenüber vielen anderen Sportarten. Hier werden Kalorien verbraucht, Fett verbrannt und das Körpergewicht reduziert. Mit dem richtigen Trainingsplan stellen sich schon nach wenigen Wochen die ersten Erfolge ein.

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17. Jan

Spinning Kurs – Indoorcycling als Fettkiller

Ein Spinning Kurs ist ein effektives Gruppentraining, bei dem Sie auf einem Indoorbike ins Schwitzen kommen und dabei nicht nur Ihre Kondition trainieren, sondern vor allem Fett verbrennen.

Spinning Bike ©Flickr 4nitsirk

Spinning Kurse werden heute in fast jedem Fitness-Studio angeboten. Das Intensiv-Training ist ein perfektes Workout, um seine Ausdauer und allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Außerdem ist das Indoorcycling ein absoluter Fettkiller.

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10. Jan

Aqua-Fitness – Bewegung im Wasser

Aqua-Fitness ist ein effektiver Sport im flachen oder tiefen Wasser. Seit einigen Jahren liegt das Ganzkörpertraining absolut im Trend.

Aqua-Fitness ©Flickr teammarche

Aqua-Sport kommt bei therapeutischen Maßnahmen und zum allgemeinen körperlichen Wohlbefinden zum Einsatz. Denn die Schwerelosigkeit des Wassers schont Gelenke, Sehnen und Bänder. Trotzdem ist der Trainingseffekt enorm, da der Wasserwiderstand größer ist als an der Luft.

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15. Nov

Body Pump – Das effektive Langhanteltraining

Body Pump ist ein 60 minütiges Langhanteltraining, das von Phillip Mills entwickelt wurde, alle Muskelgruppen am Körper strafft und kräftigt und zusätzlich die Kondition verbessert.

Body Pump ©Flickr FaceMePLS

Body Pump ist ein effektives Ganzkörpertraining, das nicht nur die Muskeln aufbaut, den Körper strafft, sondern auch die Kondition verbessert und Fett abbaut. Beim 60 minütigen Workout wird zu aktueller Musik jeder Bereich des Körpers beansprucht. Bis zu 150 Wiederholungen pro Übung sind normal steigern zusätzlich die Ausdauer.

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