Gleichgewicht

22. Feb

TRX Training – Ein neuer Fitnesstrend aus den USA erobert Deutschland

TRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet.


Das TRX Training wurde als Fitnessform in den USA entwickelt, wobei der Ursprung nach Norwegen zurückgeht, wo man bereits vor über 20 Jahren in der Physiotherapie erste Versuche mit einem mobilen Schlingentisch unternahm. Beim TRX Training hängt sich der Trainierende mit ausgewählten Gliedmaßen wie Händen, Armen oder Beinen in das, in der Regel an der Decke befestigte, Trainingsgerät, welches aus Schlingen mit Griffen besteht. Mit mindestens einem der anderen Gliedmaßen hält man dabei Kontakt zum Boden, sodass der Körper sozusagen als Verbindungsglied zwischen dem fixen Grund und dem mobilen TRX-Gerät fungiert. Was einfach klingt, erweist sich in der Umsetzung als durchaus effizientes Training, welches sämtliche Muskelpartien beansprucht.

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31. Jan

Metabolic Balance: Für immer schlank oder Jojo-Effekt?

Metabolic Balance bedeutet soviel wie Gleichgewicht des Stoffwechsels und ist ein Diät-Programm, das durch individuelle Ernährungsregeln beim Abnehmen helfen, sowie dauerhaft schlank und gesund machen soll.


Als Grundlage für Metabolic Balance werden zunächst 36 Blutwerte des Teilnehmers analysiert sowie seine Angaben bezüglich Körpermaße, Gewicht, medizinische Historie, Medikamente aber auch Vorlieben und Abneigungen gegenüber Nahrungsmittel ausgewertet. Ein eigens entwickeltes Computerprogramm dient dabei der Datenverarbeitung und erstellt, unter Kontrolle ausgebildeter Betreuer, einen individuell auf den jeweiligen Teilnehmer zugeschnittenen Ernährungsplan und Verhaltensregeln, welche zum Erfolg führen sollen. Bei Kosten zwischen 300 und 800 Euro für eine entsprechende Betreuung, ist Metabolic Balance jedoch keine besonders günstige Diät, steht allerdings nicht nur aus diesem Grund in der Kritik.

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16. Nov

Fit wie die Profis vom FC Bayern mit Athletic Fitness

Athletic Fitness bezeichnet ein Ganzkörpertraining, mit dem auch Durchschnittssportler so fit werden sollen wie die Profis. Viele Fitness-Studios bieten solche Programme unter diesem oder ähnlichen Namen bereits seit Längerem an.

Die Kette Fitness First hat derweil ihr eigenes Athletic Fitness Programm in Zusammenarbeit mit den Fußballspielern des FC Bayern München entwickelt und stellt die daraus gewonnenen Erkenntnisse nun ihren Kunden zur Verfügung. In vielen Studios der Kette wird das Programm bereits jetzt angeboten, wer als Amateursportler also so durchtrainiert und fit werden möchte wie die Profis, hat hiermit vielleicht eine spannende Möglichkeit gefunden.

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21. Jun

Slacklinen – Fitness-Trend für den Sommer

Eine Slackline ist ein super Fitnessgerät, um entspannt fit für den Sommer zu werden. Mit viel Spaß trainiert man auf dem losen Nylonband nicht nur die Balance, sondern auch Konzentration und Körperspannung.

Vielleicht sind Sie schon einmal durch den Park gelaufen, und haben sich gefragt, was diese Leute auf einer Schnur zwischen zwei Bäumen machen. Die Antwort ist ganz einfach: Sie slacklinen. Der Trendsport Slacklining ist in den letzten Jahren auch in Deutschland immer beliebter geworden. Was so leicht aussieht, fordert doch einige Übung bis die Tricks auf dem schlackernden Band klappen, bringt aber auch eine Menge Spaß.

Slacklinen trainiert die sensomotorischen Fähigkeiten

Auch wenn die Slackline aussieht wie Seiltanz, ist es eine neuartige Form der Körperbewegung, da das Seil hier durchhängt und schlaff (englisch slack) ist. Durch die Dehnbarkeit des Nylonbandes werden andere Muskeln trainiert und besondere Balance gefordert. Darüber hinaus verstehen sich Slackliner nicht als Künstler sondern slacken meist zum Selbstzweck.

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14. Jun

Autogenes Training: Entspannungsübungen zum Relaxen

Autogenes Training aus der alternativen Medizin ist die durch Selbsthypnose erreichte Autosuggestion. Die an indischen Yoga-Lehren und japanischer Zen-Meditation angelehnte psychotherapeutische Methode der Entspannung hilft bei Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche.

Autogenes Training © Flickr / quiquemendizabal

In immer gleichem Wortlaut individuelle Formeln sprechen/denken, seinen Körper spüren, seinen Atem und den Herzschlag regulieren und sich in Selbsttherapie helfen: Das ist autogenes Training. Jeder Mensch kann erlernen, sich selbst zur Ruhe zu bringen und psychosomatische Krankheiten zu heilen.

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31. Mai

Pilardio: Workout-Kombination aus Pilates und Cardio

Eine bessere Haltung und Körperspannung, sanften Muskelaufbau und eine gute Ausdauer verspricht das neue Trendworkout Pilardio. Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein aus Pilates werden mit tänzerischen Ausdauer-Übungen zu einem vielseitigen neuen Sport kombiniert.

Pilardio versucht, die Vorteile aus meditativem Aufbau der Muskeln und Ausdauertraining mit viel Spaß und Körperbewusstsein zu vereinen. Die Fitnessexpertin Jasmin Waldmann kam auf die Idee, beide Sportarten zu verbinden.

Das Allround-Talent Pilardio

Pilardio verbessert die Haltung und Körperspannung und schult die Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht und die Koordination. Denn die Bewegungen des Trainings stehen unter einem ständigen Wechsel schneller, rhythmischer und ruhiger, bewusster Bewegungen.

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17. Mai

Was taugen Abnehmmittel aus dem Internet und Werbung

Viele bunte Schlankheitspillen, Abnehmhilfen und Diätmittel versprechen in der Werbung das Traumgewicht in kürzester Zeit. Im Internet gibt es viele günstige Angebote und Tipps für Schlankheitsmittel. Doch was taugen die Produkte wirklich? Und wie groß ist das Risiko?

Wer gesund abnehmen will, sollte seine Ernährung umstellen und Sport treiben. Eine gesunde Ernährung ist das A und O auf dem Weg zur attraktiven Figur. Wenn man fit sein und bleiben will, sollte man sich langfristig auf Tipps seines Arztes verlassen und nicht zu ominösen Wundermittelchen aus Werbung und dem Internet greifen. Denn der Markt ist voll mit Medikamenten, die böse Nebenwirkungen haben können und dazu auch noch illegale Inhaltsstoffe enthalten.

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26. Apr

Parkour: Fit durch Stadt

Parkour oder auch Parcour ist eine Trendsportart aus Frankreich, die mittlerweile auch Deutschland erobert hat. Die komplette Stadt oder auch die nähere Umgebung wird hier zum Hindernis.

Parkour - Fit durch die Stadt ©Flickr Photography For The Blind

Parkour ist ein effektives Training, bei dem man schnell seine Kondition verbessern und Muskeln aufbauen kann. Der Hindernislauf durch die Stadt oder die Natur sollte jedoch nicht unterschätzt werden, da man eine gewisse Körperbeherrschung besitzen und mit voller Konzentration dabei sein muss.

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14. Feb

Pilates Übungen – Das sanfte Training für eine straffe Figur und einen starken Rücken

Pilates ist ein sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das auf sanfte Art und Weise die Muskulatur des Körpers stärkt und strafft. Wer die Übungen richtig und regelmäßig ausführt, wird schnell erste Erfolge erzielen und kann mit Pilates sogar abnehmen.

Pilates Übungen - Power House ©Flickr lululemon athletica

Das systematische Körpertraining wurde in den 1920er Jahren vom Taucher, Turner, Zirkusartisten und Bodybuilder Joseph Hubert Pilates entwickelt. Er konstruierte spezielle Geräte (Barrel, Reformer, Spine Corrector, Chair, Cadillac) aus Leder und Holz mit Seilzügen und Stahlfedern, die das Workout unterstützen. Das Pilates-Training wurde schnell zu einer wichtigen Bewegungsmethode und die wirkungsvollen Übungen fanden weltweilt viele Anhänger.

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1. Nov

Yoga – Der Weg zum inneren Gleichgewicht

Yoga ist eine Sportart, mit der Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag entspannen können. Außerdem bringt dieses Training den Körper und Ihren Geist ins Gleichgewicht.

Yoga ©Flickr lululemon athletica

In unserer schnelllebigen Gesellschaft und im Berufsleben wird heute jede freie Minute zum Entspannen genutzt, um die Batterien des Körpers wieder aufzuladen. Aber meistens reichen diese wenigen Minuten nicht aus. Deshalb hat sich in unserer westlichen Welt eine Sportart durchgesetzt, mit der Sie wieder Kraft für neue Aufgaben tanken können – Yoga.

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