Kalorien

31. Jan

Metabolic Balance: Für immer schlank oder Jojo-Effekt?

Metabolic Balance bedeutet soviel wie Gleichgewicht des Stoffwechsels und ist ein Diät-Programm, das durch individuelle Ernährungsregeln beim Abnehmen helfen, sowie dauerhaft schlank und gesund machen soll.


Als Grundlage für Metabolic Balance werden zunächst 36 Blutwerte des Teilnehmers analysiert sowie seine Angaben bezüglich Körpermaße, Gewicht, medizinische Historie, Medikamente aber auch Vorlieben und Abneigungen gegenüber Nahrungsmittel ausgewertet. Ein eigens entwickeltes Computerprogramm dient dabei der Datenverarbeitung und erstellt, unter Kontrolle ausgebildeter Betreuer, einen individuell auf den jeweiligen Teilnehmer zugeschnittenen Ernährungsplan und Verhaltensregeln, welche zum Erfolg führen sollen. Bei Kosten zwischen 300 und 800 Euro für eine entsprechende Betreuung, ist Metabolic Balance jedoch keine besonders günstige Diät, steht allerdings nicht nur aus diesem Grund in der Kritik.

Weiterlesen
29. Nov

Kaugummi als Schlankmacher?

Ein Kaugummi soll der neueste Schlankmacher sein, den US-Forscher auf den Markt bringen wollen. Hormone und Vitamine sollen den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen.


Mit Kaugummi besser und schneller abnehmen? Klingt fast zu schön um wahr zu sein, könnte aber bald schon Realität werden. Das Kaugummi, an dem die Forscher der Universität Syracuse arbeiten, macht sich das natürliche Sattmacher-Hormon PYY zunutze, welches den Appetit nachweislich verringert. Bisher gab es immer Probleme, das Hormon künstlich in den Körper zu schleusen, was nun aber dank der Koppelung an das Vitamin B12 allem Anschein nach gelungen ist. Wird man also künftig durch bloßes Kaugummikauen schneller sein Traumgewicht erreichen?

Weiterlesen
9. Sep

Abnehmen durch Joggen – Erste Wahl im Kampf gegen die Pfunde

Joggen gehört zu den effektivsten Methoden um abzunehmen – und kann dabei noch richtig Spaß machen.


Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten um abzunehmen. Für nahezu jeden geeignet, ist Joggen ein idealer Kalorienkiller, dem überall und jederzeit nachgegangen werden kann. Anders als bei anderen Sportarten werden beim Joggen nahezu alle Muskelpartien beansprucht. Dies steigert den Energiebedarf und lässt das Joggen zur ersten Wahl im Kampf gegen überflüssige Pfunde werden. Für ein optimales Trainingsergebniss sollte man neben der Bewegung wie immer auch auf eine gesunde Ernährung setzen. Dann ist das Ziel “Traumfigur” nur ein paar Jogging-Kilometer entfernt.

Weiterlesen
16. Aug

Übersicht Kalorienverbrauch beim Sport

Wer abnehmen will, achtet auf Kalorien in der Ernährung. Doch wieviel Kalorien braucht man am Tag und wieviel verbrenne ich beim Sport? Kalorientabellen zeigen, bei welchem Sport man abnehmen kann und Kalorienrechner beachten das individuelle Körpergewicht und die Sportart bei der Berechnung des potenziellen Kalorienverbrauchs.

Um sein Idealgewicht zu erreichen und effektiv zu trainieren, braucht man einen individuellen Trainings- und Diätplan. Jeder Sport und jede Art von Bewegung eignet sich, die allgemeine Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Wer aber gezielt Kalorien verbrennen will und bei der Ernährung jedes Kalorien zählt, kann mit Kalorientabellen der Lebensmittel und einem Kalorienrechner für die verschiedenen Sportarten seinen idealen Trainingseffekt erzielen.

Weiterlesen
2. Aug

Die Ernährungspyramide: Wieviel Baststoffe brauche ich?

Die Nahrungspyramide zeigt uns mit einer graphischen Darstellung, wie viel wir täglich an Lebensmitteln benötigen. In der Lebensmittelpyramide unten abgebildete Lebensmittel benötigen wir am häufigsten, weiter oben dargestellte Nahrungsmittel in geringerer Menge. Viele Einrichtungen haben die Ernährungspyramide dabei an ihre eigenen Erkenntnisse angepasst.


In der Ernährungspyramide werden die typischen Lebensmittelbestandteile Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe aufgelistet. Die bekannteste stammt vom Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, aber auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine eigene Nahrungspyramide herausgegeben. In den neusten Entwicklungen gerät eine Kohlenhydrate basierte Ernährung immer mehr in die Kritik.

Weiterlesen
19. Jul

Thera-Band – “Das kleinste Fitnessstudio der Welt”

Das Thera-Band ist klein und handlich und passt in jede Tasche. Das praktische Gymnastikband aus Latex eignet sich somit auch ideal für kleine Workouts zwischendurch.

Übungen mit dem Thera-Band sind vielseitig und effektiv. Das Latexband wird sowohl von TrainerInnen und TherapeutInnen als auch privat von Fitness- und Gesundheitsinteressierten genutzt. Und auch im Spitzensport kommt das Thera-Band zum Einsatz: Sogar die Spielerinnen der Fußball-Nationalmannschaft halten sich mit dem Gymnastikband fit.

Thera-Bänder – Effektives Fitnesstraining für jede Gelegenheit

Thera-Bänder sind meist sehr dünn, ca. 1-3 Meter lang und nicht geschlossen. Das geschlossene Pendant ist das sogenannte Deuser-Band – ein relativ dickes, aus Kautschuk bestehendes Gymnastikband zum Muskel-Training. Den Name Thera-Band prägte eine Herstellerfirma mit demselben Namen. Im Bereich der Physiotherapie werden die Gymnastikbänder auch als Physiotape oder Therapieband bezeichnet. Für rund 10 Euro gibt es Thera-Bänder in jedem handelsüblichen Sportgeschäft zu kaufen.

Weiterlesen
14. Mrz

Nordic Walking: Anleitung zur richtigen Technik

Nordic Walking ist ein Ausdauersport, bei dem Sie an speziellen Stöcken intensiv gehen. Doch was ist dran an der Trendsportart für Jung und Alt und warum ist es so wichtig die richtige Technik auszuführen?

Die positive Auswirkung von Nordic Walking auf die körperliche Gesundheit haben mittlerweile auch die Krankenkassen, Kurorte, Fitness-Studios oder Volkshochschulen erkannt. Fast jede Einrichtung bietet den gesunden Stocklauf in Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene an.

Weiterlesen