Kalorienverbrauch

9. Sep

Abnehmen durch Joggen – Erste Wahl im Kampf gegen die Pfunde

Joggen gehört zu den effektivsten Methoden um abzunehmen – und kann dabei noch richtig Spaß machen.


Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten um abzunehmen. Für nahezu jeden geeignet, ist Joggen ein idealer Kalorienkiller, dem überall und jederzeit nachgegangen werden kann. Anders als bei anderen Sportarten werden beim Joggen nahezu alle Muskelpartien beansprucht. Dies steigert den Energiebedarf und lässt das Joggen zur ersten Wahl im Kampf gegen überflüssige Pfunde werden. Für ein optimales Trainingsergebniss sollte man neben der Bewegung wie immer auch auf eine gesunde Ernährung setzen. Dann ist das Ziel “Traumfigur” nur ein paar Jogging-Kilometer entfernt.

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16. Aug

Übersicht Kalorienverbrauch beim Sport

Wer abnehmen will, achtet auf Kalorien in der Ernährung. Doch wieviel Kalorien braucht man am Tag und wieviel verbrenne ich beim Sport? Kalorientabellen zeigen, bei welchem Sport man abnehmen kann und Kalorienrechner beachten das individuelle Körpergewicht und die Sportart bei der Berechnung des potenziellen Kalorienverbrauchs.

Um sein Idealgewicht zu erreichen und effektiv zu trainieren, braucht man einen individuellen Trainings- und Diätplan. Jeder Sport und jede Art von Bewegung eignet sich, die allgemeine Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Wer aber gezielt Kalorien verbrennen will und bei der Ernährung jedes Kalorien zählt, kann mit Kalorientabellen der Lebensmittel und einem Kalorienrechner für die verschiedenen Sportarten seinen idealen Trainingseffekt erzielen.

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12. Jul

David Kirsch Diät – Abnehmen wie Heidi Klum

David Kirsch verhalf bereits Topmodells wie Heidi Klum innerhalb weniger Wochen zu einem makellosen und perfekten Aussehen. Doch wie funktioniert die Diät von David Kirsch und kann man damit wirklich gut abnehmen? Wir haben das Rätsel entschlüsselt.

David Kirsch vermarktet seine Diäten weltweit unter Namen wie „New York Diät“ oder „das ultimative sieben Tage Programm“. Mit der Diät von David Kirsch (Alter 50 Jahre)  soll man in kürzester Zeit ein Maximum an Gewicht verlieren. Kirsch verspricht dabei 7 kg und 13cm Bauchumfang in 2 Wochen, wenn man sich strikt an alle Anweisungen hält. Das Prinzip der New York Diät von David Kirsch basiert auf einer Reduktion von Kohlenhydraten und einer vermehrten Aufnahme von Eiweißen, so das Fettverbrennung und Stoffwechsel angekurbelt werden.

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26. Apr

Parkour: Fit durch Stadt

Parkour oder auch Parcour ist eine Trendsportart aus Frankreich, die mittlerweile auch Deutschland erobert hat. Die komplette Stadt oder auch die nähere Umgebung wird hier zum Hindernis.

Parkour - Fit durch die Stadt ©Flickr Photography For The Blind

Parkour ist ein effektives Training, bei dem man schnell seine Kondition verbessern und Muskeln aufbauen kann. Der Hindernislauf durch die Stadt oder die Natur sollte jedoch nicht unterschätzt werden, da man eine gewisse Körperbeherrschung besitzen und mit voller Konzentration dabei sein muss.

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18. Apr

Tipps zur Bikinifigur – Schlank in den Sommer

Für die perfekte Bikinifigur gibt es viele komplizierte Fitnesspläne. Meist scheitern sie jedoch am Alltag. Durch kleine Tipps und Tricks kann man sofort zur Traumfigur gelangen und dabei leicht abnehmen. Die besten Geheimtipps haben wir hier für Sie zusammengefasst.

Auch wenn der Terminkalender noch so voll ist: Vor allem im Alltag kann man durch kleine Tricks der perfekten Bikinifigur ein Stückchen näher kommen. Drehen Sie in der Mittagspause eine Runde ums Haus mit ihren Kollegen oder entspannen Sie abends bei einem Spaziergang mit der besten Freundin. Vor allem Spaß sollte es machen! Wenn möglich, lassen Sie Ihr Auto stehen und steigen Sie aufs Rad um.

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5. Apr

Abnehmen beim Frühjahrsputz: Top-Figur und blitzblanke Wohnung

Im Frühling machen wir Frühjahrsputz und können beim Putzen gleich zwei Vorsätze abhaken: Die Wohnung auf Hochglanz bringen und dabei auch noch für die bevorstehende Bikini-Figur abnehmen.

Frühjahrsputz macht eine gute Figur © flickr Melissa Ann Barrett

Was muss, das muss: Einmal jährlich wird das Haus oder die Wohnung gründlich geputzt, damit sie in frischem Glanz erstrahle. Doch nicht nur der Wohnungsputz steht auf der To-Do-Liste, sondern auch noch das Abnehmen. Der nächste Sommer kommt schnell und die Bikini-Figur will noch in Form gebracht werden. Verbinden Sie doch einfach das Eine mit dem Anderen: Machen Sie ihr Putz-Workout!

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28. Mrz

BallKoRobics – Aerobic mit dem Ball

BallKoRobics verbindet in gezielten Übungen Aerobic-Steps und Schritte mit Ballkoordination. Die Kurse zu rhythmischer Musik steigern die Fitness, bauen Muskeln auf, stärken die Koordinationsfähigkeit der Gruppe oder Einzelperson und machen dabei auch noch richtig Spaß.

Bunte Bälle für BallKoRobics © flickr cotallo-nonocot

BallKoRobics bietet der Aerobic ganz neue Möglichkeiten. Mit einem springenden Handball werden spannende Gruppenübungen und trainierende Einzelchoreographien entwickelt, die das Beste aus Aerobic, Kraftsport und Ballspielarten verbinden.

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21. Mrz

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen

Rope Skipping ist mehr als nur Springseilhüpfen: Der neue, vielseitige Sport bietet viele Übungen und einige spaßige Tricks. Mit dem richtigen Training und einer guten Technik kann man seine Ausdauer verbessern, unglaublich viele Kalorien verbrauchen und abnehmen.

Rope Skipping: Kalorien verbrennen durch Seilspringen © flickr samantha celera

Der in den achtziger Jahren aus Amerika gekommende Sport etabliert sich langsam auch fest in Deutschland. Viele Sportvereine betreiben Rope Skipping und das nötige Material ist aus Sportfachgeschäften nicht mehr weg zu denken. Mit wenigen Tipps kann jeder Spaß haben an diesem effektiven Ausdauersport.

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31. Jan

Der Crosstrainer: Kinderleicht abnehmen und die Ausdauer verbessern

Der Crosstrainer eignet sich wie kein zweites Gerät dazu, Gewicht zu verlieren und die Ausdauer zu verbessern. Wer den Ellipsentrainer richtig einsetzt, wird in kürzester Zeit beeindruckende Ergebnisse erreichen.

Crosstrainer @ flickr hotelcasavelas2

Der Erfolg des Crosstrainers, oder auch  Ellipsentrainer genannt, ist nicht mehr aufzuhalten. Man findet ihn nicht nur in den Fitnessstudios. Auch auf heimischem Parkett macht er eine gute Figur. Im wahrsten Sinne des Wortes!

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24. Jan

Richtig Joggen für den optimalen Kalorienverbrauch

Joggen ist in Deutschland Volkssport. Wer abnehmen will, braucht nur ein paar Schuhe, einen Park und los geht es. Doch effektives und richtiges Joggen will gelernt sein, damit möglichst viele Kalorien verbrannt werden.

Joggen @ flickr FaceMePLS

Beim Laufen sollte man auf verschiedene Faktoren achten, damit die Fettverbrennung optimal ausgenutzt wird. Joggen ist dabei klar im Vorteil gegenüber vielen anderen Sportarten. Hier werden Kalorien verbraucht, Fett verbrannt und das Körpergewicht reduziert. Mit dem richtigen Trainingsplan stellen sich schon nach wenigen Wochen die ersten Erfolge ein.

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