Sport

22. Feb

TRX Training – Ein neuer Fitnesstrend aus den USA erobert Deutschland

TRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet.


Das TRX Training wurde als Fitnessform in den USA entwickelt, wobei der Ursprung nach Norwegen zurückgeht, wo man bereits vor über 20 Jahren in der Physiotherapie erste Versuche mit einem mobilen Schlingentisch unternahm. Beim TRX Training hängt sich der Trainierende mit ausgewählten Gliedmaßen wie Händen, Armen oder Beinen in das, in der Regel an der Decke befestigte, Trainingsgerät, welches aus Schlingen mit Griffen besteht. Mit mindestens einem der anderen Gliedmaßen hält man dabei Kontakt zum Boden, sodass der Körper sozusagen als Verbindungsglied zwischen dem fixen Grund und dem mobilen TRX-Gerät fungiert. Was einfach klingt, erweist sich in der Umsetzung als durchaus effizientes Training, welches sämtliche Muskelpartien beansprucht.

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17. Feb

BMI ausrechnen – Infos zum Body-Mass-Index

Wer seinen BMI ausrechnen möchte, bestimmt das Verhältnis der Körpergröße zum Gewicht, wobei eine einfache Formel zur Berechnung genutzt wird.


Der BMI wird folgendermaßen berechnet: BMI = Körpergewicht/Körpergröße²

Das Ergebnis, bzw. den BMI-Wert kann man nun in die Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettsucht einteilen, wobei der BMI lediglich als Anhaltspunkt dient und keinesfalls als hundertprozentiger Indikator für das Idealgewicht dient, da weder das Verhältnis von Muskelmasse zu Fett, noch das Alter oder individuelle Figur-Faktoren berücksichtigt werden. Welche Werte jedoch im Allgemeinen Geltung haben, wird nachfolgend aufgeführt.

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20. Jan

Die Schlank im Schlaf Diät – Über Nacht zur Traumfigur

Bei der Schlank im Schlaf Diät lässt man den Körper über Nacht die ganze Arbeit machen, klingt durchaus verlockend. Doch kann man die Traumfigur wirklich ohne Mühe erreichen?

Über Nacht abnehmen, das soll mit der Schlank im Schlaf Diät funktionieren. Klingt nach einem Märchen, ist es aber nicht. Wer seine Ernährung umstellt, der wird es schaffen seine Traumfigur zu erreichen und auch das Gewicht zu halten.
Die Idee hinter dem Konzept ist simpel: Zur richtigen Zeit das Richtige essen. Die von Dr. Detlef Pape entwickelte Diät basiert auf einer strikt einzuhaltenden Insulin-Trennkost, die sich aber im Gegensatz zu vielen anderen Ernährungsweisen gut in den Alltag integrieren lässt.

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29. Dez

Fit durch Training mit Nintendo Wii Fit?

„Wii Fit“ ist ein Game für die Spielekonsole „Nintendo Wii“, wird zusammen mit dem sogenannten „Balance Board“ geliefert und soll ein effektives Training zu Hause möglich machen.


Mit der „Nintendo Wii“ sollen Bewegung und Spielspaß vereint werden und das spezielle Fitness-Game „Wii Fit“ wartet mit verschiedensten Sportübungen auf, die einen Gang ins Fitnessstudio überflüssig machen sollen. In Japan ist „Wii Fit“ schon der absolute Renner und auch hierzulande steigen immer mehr Menschen vom herkömmlichen Crosstrainer oder Stepper auf das „Balance Board“ um und lassen sich von virtuellen Coaches durch das Trainingsprogramm führen. Im aktuellsten Werbespot zeigt sich auch der Ex Tennis-Profi Steffi Graf begeistert von der Effektivität der Übungen mit der Spielekonsole.

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7. Dez

Welches Fitnessstudio passt zu mir? Wie Sie das richtige Fitnessstudio finden

Das richtige Fitnessstudio zu finden ist enorm wichtig, wenn man sich einmal dazu entschlossen hat, Sport zu treiben. Verschiedene Faktoren, neben dem Preis, sind entscheidend, welches Fitnessstudio wirklich zu einem passt.


Ein Fitnessstudio ist schon längst nicht mehr eine bloße Männerdomäne oder „Muckibude“. Die Trainingsziele haben sich neben dem Muskelaufbau auf Bereiche wie Gesundheit, Figurtraining, körperliche Fitness und Ausdauer ausgeweitet und viele Fitnessstudios bieten daher ein vielseitiges Repertoire und Programm, das neben dem Gerätetraining u.a. Aerobic-Kurse, Ernährungsberatungen, Entspannungsverfahren oftmals sogar Wellness-Anwendungen beinhaltet. Einige Studios sind zudem für eine bestimme Ziel- bzw. Altersgruppe ausgerichtet und haben ihre Angebote entsprechend spezialisiert.

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1. Dez

Sportarten für Sportmuffel

Welche Sportarten kann man auch als Sportmuffel ausüben? Ein kleiner Überblick über Alternativen zum Sofa.

Man kann sagen, dass man nicht als Sportmuffel geboren wird, sondern sich zu einem erzieht. Wenn man aber nun doch einmal genug vom Sofa hat, der Arzt einem sagt, dass man unbedingt mehr Sport treiben muss, oder man einfach nur ein bisschen abnehmen will, sollte es doch möglich sein, eine geeignete Sportart für sich zu finden. Welche Sportarten sind also nicht zu anstrengend, mühevoll oder bergen zu viele Verletzungsgefahren für den Anfänger? Bzw. welche Sportarten kriegen den Sportmuffel dazu, alle seine Überzeugungen über Bord zu werfen und loszulegen?

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16. Nov

Fit wie die Profis vom FC Bayern mit Athletic Fitness

Athletic Fitness bezeichnet ein Ganzkörpertraining, mit dem auch Durchschnittssportler so fit werden sollen wie die Profis. Viele Fitness-Studios bieten solche Programme unter diesem oder ähnlichen Namen bereits seit Längerem an.

Die Kette Fitness First hat derweil ihr eigenes Athletic Fitness Programm in Zusammenarbeit mit den Fußballspielern des FC Bayern München entwickelt und stellt die daraus gewonnenen Erkenntnisse nun ihren Kunden zur Verfügung. In vielen Studios der Kette wird das Programm bereits jetzt angeboten, wer als Amateursportler also so durchtrainiert und fit werden möchte wie die Profis, hat hiermit vielleicht eine spannende Möglichkeit gefunden.

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9. Sep

Abnehmen durch Joggen – Erste Wahl im Kampf gegen die Pfunde

Joggen gehört zu den effektivsten Methoden um abzunehmen – und kann dabei noch richtig Spaß machen.


Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten um abzunehmen. Für nahezu jeden geeignet, ist Joggen ein idealer Kalorienkiller, dem überall und jederzeit nachgegangen werden kann. Anders als bei anderen Sportarten werden beim Joggen nahezu alle Muskelpartien beansprucht. Dies steigert den Energiebedarf und lässt das Joggen zur ersten Wahl im Kampf gegen überflüssige Pfunde werden. Für ein optimales Trainingsergebniss sollte man neben der Bewegung wie immer auch auf eine gesunde Ernährung setzen. Dann ist das Ziel “Traumfigur” nur ein paar Jogging-Kilometer entfernt.

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16. Aug

Übersicht Kalorienverbrauch beim Sport

Wer abnehmen will, achtet auf Kalorien in der Ernährung. Doch wieviel Kalorien braucht man am Tag und wieviel verbrenne ich beim Sport? Kalorientabellen zeigen, bei welchem Sport man abnehmen kann und Kalorienrechner beachten das individuelle Körpergewicht und die Sportart bei der Berechnung des potenziellen Kalorienverbrauchs.

Um sein Idealgewicht zu erreichen und effektiv zu trainieren, braucht man einen individuellen Trainings- und Diätplan. Jeder Sport und jede Art von Bewegung eignet sich, die allgemeine Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Wer aber gezielt Kalorien verbrennen will und bei der Ernährung jedes Kalorien zählt, kann mit Kalorientabellen der Lebensmittel und einem Kalorienrechner für die verschiedenen Sportarten seinen idealen Trainingseffekt erzielen.

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26. Jul

Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils

Ein gesunder Körper lässt sich nicht allein durch das absolute Körpergewicht bestimmen. Eine genauere Auskunft über Fitness- und Ernährungszustand des Körpers bietet die Bestimmung des Körperfettanteils.

Menschen mit einem geringeren Body Mass Index (BMI) können einen höheren Körperfettanteil als Menschen mit höherem Gewicht aufweisen. Während der Body Mass Index nämlich nur das Verhältnis von Körpergröße zum Gewicht bestimmt, wird bei der Berechnung des Körperfettanteils das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse berücksichtigt. Die Messung des Körperfettanteils kann so eine genauere Auskunft über Fitnesszustand des Körpers geben. Dabei gibt es unterschiedliche Messmethoden mit unterschiedlicher Genauigkeit – im Folgenden sollen drei dieser Methoden exemplarisch vorgestellt werden.

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