Training

22. Feb

TRX Training – Ein neuer Fitnesstrend aus den USA erobert Deutschland

TRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet.


Das TRX Training wurde als Fitnessform in den USA entwickelt, wobei der Ursprung nach Norwegen zurückgeht, wo man bereits vor über 20 Jahren in der Physiotherapie erste Versuche mit einem mobilen Schlingentisch unternahm. Beim TRX Training hängt sich der Trainierende mit ausgewählten Gliedmaßen wie Händen, Armen oder Beinen in das, in der Regel an der Decke befestigte, Trainingsgerät, welches aus Schlingen mit Griffen besteht. Mit mindestens einem der anderen Gliedmaßen hält man dabei Kontakt zum Boden, sodass der Körper sozusagen als Verbindungsglied zwischen dem fixen Grund und dem mobilen TRX-Gerät fungiert. Was einfach klingt, erweist sich in der Umsetzung als durchaus effizientes Training, welches sämtliche Muskelpartien beansprucht.

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29. Dez

Fit durch Training mit Nintendo Wii Fit?

„Wii Fit“ ist ein Game für die Spielekonsole „Nintendo Wii“, wird zusammen mit dem sogenannten „Balance Board“ geliefert und soll ein effektives Training zu Hause möglich machen.


Mit der „Nintendo Wii“ sollen Bewegung und Spielspaß vereint werden und das spezielle Fitness-Game „Wii Fit“ wartet mit verschiedensten Sportübungen auf, die einen Gang ins Fitnessstudio überflüssig machen sollen. In Japan ist „Wii Fit“ schon der absolute Renner und auch hierzulande steigen immer mehr Menschen vom herkömmlichen Crosstrainer oder Stepper auf das „Balance Board“ um und lassen sich von virtuellen Coaches durch das Trainingsprogramm führen. Im aktuellsten Werbespot zeigt sich auch der Ex Tennis-Profi Steffi Graf begeistert von der Effektivität der Übungen mit der Spielekonsole.

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7. Dez

Welches Fitnessstudio passt zu mir? Wie Sie das richtige Fitnessstudio finden

Das richtige Fitnessstudio zu finden ist enorm wichtig, wenn man sich einmal dazu entschlossen hat, Sport zu treiben. Verschiedene Faktoren, neben dem Preis, sind entscheidend, welches Fitnessstudio wirklich zu einem passt.


Ein Fitnessstudio ist schon längst nicht mehr eine bloße Männerdomäne oder „Muckibude“. Die Trainingsziele haben sich neben dem Muskelaufbau auf Bereiche wie Gesundheit, Figurtraining, körperliche Fitness und Ausdauer ausgeweitet und viele Fitnessstudios bieten daher ein vielseitiges Repertoire und Programm, das neben dem Gerätetraining u.a. Aerobic-Kurse, Ernährungsberatungen, Entspannungsverfahren oftmals sogar Wellness-Anwendungen beinhaltet. Einige Studios sind zudem für eine bestimme Ziel- bzw. Altersgruppe ausgerichtet und haben ihre Angebote entsprechend spezialisiert.

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1. Dez

Sportarten für Sportmuffel

Welche Sportarten kann man auch als Sportmuffel ausüben? Ein kleiner Überblick über Alternativen zum Sofa.

Man kann sagen, dass man nicht als Sportmuffel geboren wird, sondern sich zu einem erzieht. Wenn man aber nun doch einmal genug vom Sofa hat, der Arzt einem sagt, dass man unbedingt mehr Sport treiben muss, oder man einfach nur ein bisschen abnehmen will, sollte es doch möglich sein, eine geeignete Sportart für sich zu finden. Welche Sportarten sind also nicht zu anstrengend, mühevoll oder bergen zu viele Verletzungsgefahren für den Anfänger? Bzw. welche Sportarten kriegen den Sportmuffel dazu, alle seine Überzeugungen über Bord zu werfen und loszulegen?

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16. Nov

Fit wie die Profis vom FC Bayern mit Athletic Fitness

Athletic Fitness bezeichnet ein Ganzkörpertraining, mit dem auch Durchschnittssportler so fit werden sollen wie die Profis. Viele Fitness-Studios bieten solche Programme unter diesem oder ähnlichen Namen bereits seit Längerem an.

Die Kette Fitness First hat derweil ihr eigenes Athletic Fitness Programm in Zusammenarbeit mit den Fußballspielern des FC Bayern München entwickelt und stellt die daraus gewonnenen Erkenntnisse nun ihren Kunden zur Verfügung. In vielen Studios der Kette wird das Programm bereits jetzt angeboten, wer als Amateursportler also so durchtrainiert und fit werden möchte wie die Profis, hat hiermit vielleicht eine spannende Möglichkeit gefunden.

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4. Nov

Profi-Sporthypnose; Sportler-Coaching zur Leistungsoptimierung

Im Zuge einer Hypnosetherapie lässt sich sehr gut auch daran arbeiten, im Bereich des Profi-Sportes noch bessere und konstantere Resultate zu erzielen.

Mit Sporthypnose zum Ziel - Leistungsoptimierung ©Flickr/ Andrew_D_Hurley

Bei einer Sitzung im HYPNOS-Zentrum für Hypnose kann vorhandener Stress reduziert werden und dem Leistungsdruck wirksam begegnet werden, der gerade bei professionellen Sportlern oft immense Ausmaße erreicht und sich destruktiv auswirken kann.

Die fehlende Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten und ständiges Grübeln kann dazu führen, dass im Moment des Turniers die entscheidenden zusätzlichen Zehntel zu den eigenen Lasten auf der Uhr auftauchen oder die letzten Meter der Schwimm- oder Laufstrecke nicht mehr mit der notwendigen Energie durchgestanden werden.

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30. Aug

Body Combat: Ganzkörper-Workout mit Kampfsportelementen

Body Combat ist eine nicht mehr ganz neue Trendsport aus Neuseeland. Das Ganzkörper-Workout mit Kampfsportelementen bringt in kürzester Zeit den Körper in Form und macht ganz nebenbei auch noch richtig Spaß. Seit einigen Jahren verbreitet es sich immer mehr auch in Deutschland Fitness Clubs.

Body Combat ist ein Gruppenfitness-Programm für jedermann. Grundelemente aus diversen Kampfsportarten, wie Karate, Thai- und Kickboxen, Tai Chi, Kung Fu und vielen mehr, werden in rasanten Choreographien zu einem effektiven Trainingsprogramm verbunden. Die Bewegungsabläufe sind dabei einfach und können von jedem Teilnehmer in individueller Intensität durchgeführt werden. Egal ob Frau oder Mann, jung oder alt – beim Body Combat -Workout kommt jeder auf seine Kosten.

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19. Jul

Thera-Band – “Das kleinste Fitnessstudio der Welt”

Das Thera-Band ist klein und handlich und passt in jede Tasche. Das praktische Gymnastikband aus Latex eignet sich somit auch ideal für kleine Workouts zwischendurch.

Übungen mit dem Thera-Band sind vielseitig und effektiv. Das Latexband wird sowohl von TrainerInnen und TherapeutInnen als auch privat von Fitness- und Gesundheitsinteressierten genutzt. Und auch im Spitzensport kommt das Thera-Band zum Einsatz: Sogar die Spielerinnen der Fußball-Nationalmannschaft halten sich mit dem Gymnastikband fit.

Thera-Bänder – Effektives Fitnesstraining für jede Gelegenheit

Thera-Bänder sind meist sehr dünn, ca. 1-3 Meter lang und nicht geschlossen. Das geschlossene Pendant ist das sogenannte Deuser-Band – ein relativ dickes, aus Kautschuk bestehendes Gymnastikband zum Muskel-Training. Den Name Thera-Band prägte eine Herstellerfirma mit demselben Namen. Im Bereich der Physiotherapie werden die Gymnastikbänder auch als Physiotape oder Therapieband bezeichnet. Für rund 10 Euro gibt es Thera-Bänder in jedem handelsüblichen Sportgeschäft zu kaufen.

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5. Jul

Les Mills: Neues Gruppen-Training CX30

Das neue Core-Training von Les Mills ist ein X-Press Workout für alle, die ein effizientes Training ohne großen Zeitaufwand wollen. Die Muskeln des gesamten Rumpfes werden besonders gefordert: Das stärkt den Rücken und macht ein sexy 6-Pack.

Das neue Gruppen-Trainingsprogramm CX30 von Les Mills präsentiert ein effektives Workout für den Alltag. Wer nicht viel Zeit für Sport und Fitness aufbringen kann, wird mit dem X-Press Training CX30 seine Bedürfnisse befriedigt finden. In nur 30 Minuten werden die wichtigsten Muskeln für einen attraktiven Körper trainiert.

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28. Jun

Sports-App “runtastic” mit über 2 Millionen Nutzern

Ein neuer sportlicher Rekord: Keine andere App wurde bereits über zwei Millionen Mal runtergeladen und wird so viel aktiv benutzt, wie die App “runtastic” für das iPhone, das Blackberry und andere Smartphones. Die praktische App verbindet Sportler auf der ganzen Welt, dokumentiert deren Leistung und feuert zu neuen Zielen an.

Ob bei einer Fahrradtour auf den Spuren der Tour de France oder beim Erklettern eines Gipfels – Die Sports- und Gesundheitsapp “runtastic” ist nicht nur für Läufer fantastisch. Viele verschiedene Funktionen erleichtern die kontrollierte Höchstleistung und teilen automatisch Erfolge mit Freunden und Kollegen via Facebook, Twitter oder Email. 400.000 Aktive benutzen die App mittlerweile monatlich allein in Europa. Jetzt soll auch auf den amerikanischen Markt expandiert werden.

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