Das Thera-Band ist klein und handlich und passt in jede Tasche. Das praktische Gymnastikband aus Latex eignet sich somit auch ideal für kleine Workouts zwischendurch.
Übungen mit dem Thera-Band sind vielseitig und effektiv. Das Latexband wird sowohl von TrainerInnen und TherapeutInnen als auch privat von Fitness- und Gesundheitsinteressierten genutzt. Und auch im Spitzensport kommt das Thera-Band zum Einsatz: Sogar die Spielerinnen der Fußball-Nationalmannschaft halten sich mit dem Gymnastikband fit.
Thera-Bänder – Effektives Fitnesstraining für jede Gelegenheit
Thera-Bänder sind meist sehr dünn, ca. 1-3 Meter lang und nicht geschlossen. Das geschlossene Pendant ist das sogenannte Deuser-Band – ein relativ dickes, aus Kautschuk bestehendes Gymnastikband zum Muskel-Training. Den Name Thera-Band prägte eine Herstellerfirma mit demselben Namen. Im Bereich der Physiotherapie werden die Gymnastikbänder auch als Physiotape oder Therapieband bezeichnet. Für rund 10 Euro gibt es Thera-Bänder in jedem handelsüblichen Sportgeschäft zu kaufen.
Das Thera-Band eignet sich hervorragend zum Kraft- und Ausdauer-Training. Bauch, Beine, Po, Rücken – mit einem Thera-Band-Workout lässt sich nahezu jede Körperpartie trainieren. Und auch die Kalorien purzeln während eines Fitnesstrainings mit dem Thera-Band. Christel Arbini, Physiotherapeutin unserer Fußball-Nationalspielerinnen, sagt dazu: “Mit dem Thera-Band werden normale Übungen deutlich effektiver, weil man für einen zusätzlichen Widerstand sorgt.”
Die Bedeutung der Thera-Band-Farben
Thera-Bänder gibt es in verschiedenen Farben zu kaufen. Die Farben symbolisieren die unterschiedlichen Stärken des Latexbandes. Je nach Hersteller kann die Bedeutung der einzelnen Farben variieren. Als Faustregel gilt jedoch: Je dunkler das Thera-Band, desto Stärker der Widerstand. Aus der Reihe tanzen dabei nur das silberne und das goldene Gymnastikband. Hier handelt es sich um Profibänder, die von Leistungssportlern eingesetzt werden.
Die Zugstärke der einzelnen Bänder lässt sich noch variieren, indem man es kürzer oder doppelt greift.
Übungen mit dem Thera-Band
Thera-Band-Übungen findet man auf diversen Internetseiten, u.a. auf der Seite des Herstellers www.thera-band.de. Oft sind die Übungen ansprechend illustriert, sodass ein Training zu Hause kein Problem darstellt. Allgemein gilt: Das Thera-Band sollte beim Trainieren immer unter Spannung stehen. Außerdem sollte das Gymnastikband lieber um die Hände gewickelt werden, anstatt es direkt zu greifen. Dies minimiert das Verletzungsrisiko und entlastet die Hände.