TRX Training – Ein neuer Fitnesstrend aus den USA erobert Deutschland
TRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet.
Das TRX Training wurde als Fitnessform in den USA entwickelt, wobei der Ursprung nach Norwegen zurückgeht, wo man bereits vor über 20 Jahren in der Physiotherapie erste Versuche mit einem mobilen Schlingentisch unternahm. Beim TRX Training hängt sich der Trainierende mit ausgewählten Gliedmaßen wie Händen, Armen oder Beinen in das, in der Regel an der Decke befestigte, Trainingsgerät, welches aus Schlingen mit Griffen besteht. Mit mindestens einem der anderen Gliedmaßen hält man dabei Kontakt zum Boden, sodass der Körper sozusagen als Verbindungsglied zwischen dem fixen Grund und dem mobilen TRX-Gerät fungiert. Was einfach klingt, erweist sich in der Umsetzung als durchaus effizientes Training, welches sämtliche Muskelpartien beansprucht.
Das Schlingentraining – Wie es funktioniert und den Körper trainiert
Die Übungen an dem frei hängenden Trainingsgerät erzeugt Instabilität, auf welche der Bewegungs- und Stützapparat unweigerlich reagiert, um den Körper in eine stabile Lage zu bringen. Dabei kommt es zu einem Zusammenspiel der motorischen und der Sinnessysteme, was ein sogenanntes sensomotorisches Training zur Folge hat.
Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
Für wen ist das TRX Training geeignet?
Das Schlingentraining ist, unter professioneller Anleitung, für jeden geeignet, da sich die Übungen individuell dosieren und auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen jedes Einzelnen abgestimmt werden können. Daher kann es sowohl im Sport- und Fitnessbereich als auch in der Rehabilitaion und Prävention eingesetzt werden.
Sportler, wie beispielsweise Fußballer, Surfer, Tennisspieler, Leichtathleten oder Schwimmer können durch das Training an den Schlingen ihre Leistungen und Bewegungspräzision deutlich verbessern. Auch bei Rücken- oder Schulterproblemen werden in der Regel schnelle Erfolge erzielt.
TRX Training zu Hause
Verschiedene Hersteller bieten das TRX Gerät für zu Hause bereits zum Kauf an, meist in Kombination mit einer DVD, welche Fitness-Tipps und Anweisungen liefert. Doch Experten raten zu einer fachmännischen Anleitung durch speziell ausgebildete Trainer, da das Training relativ anspruchsvoll ist. Wer jedoch die Übungen aus dem Kurs oder Einzeltraining gut verinnerlicht hat, kann diese dann durchaus auch in Eigenregie umsetzen. Beim Kauf eines TRX Gerätes sollte man aber auf jeden Fall darauf achten, dass diese auf ihre Sicherheit geprüft wurden und entsprechende Siegel, wie etwa das TÜV- oder GS-Zeichen aufweisen.
